Keterangan Gambar : ilustrasi beberapa jenis minuman, khususnya minuman dengan gula tambahan, tak disarankan untuk dikonsumsi setelah makan malam menjelang tidur. (Foto : shixugang/Pixabay)

KORANBATAM.COM - Terkadang, menikmati segelas minuman dingin dengan berbagai varian rasa setelah makan malam terdengar begitu menggugah selera. Namun, perlu anda ketahui, ada beberapa jenis minuman yang disarankan untuk tidak diminum setelah makan malam menjelang tidur.

Minuman manis bisa memberikan pengaruhnya terhadap proses tidur dan proses metabolisme saat anda tertidur. Konsumsi gula berlebih dapat membuat anda susah tidur.

Melansir The Daily Meal, berikut beberapa minuman yang sebaiknya tak diminum setelah makan malam menjelang tidur.

1. Minuman teh botolan

Ada banyak manfaat dari teh, termasuk salah satunya membuat anda bersantai sebelum tidur. Namun, hal itu tak berlaku pada minuman teh dalam kemasan.

Sebuah presentasi pada pertemuan American Chemical Society 2010 menemukan bahwa teh dalam kemasan memiliki banyak kandungan gula. Semua kebaikan alami pada teh hilang pada teh kemasan.

2. Kopi dengan creamer

Kopi bisa membantu anda bersantai sebelum tidur. Jika kafein tidak membuat anda sulit tertidur, maka minum-lah. Hal utama yang harus dihindari saat minum kopi di malam hari adalah penggunaan creamer.

Beberapa creamer terbuat dari sirup jagung dan mengandung minyak nabati. Sirup jagung merupakan sumber gula yang sulit dimetabolisme oleh tubuh, apalagi saat anda tertidur.

3. Minuman soda diet

Sama halnya dengan minuman lain, gula dalam soda diet dapat mengganggu proses tidur anda.

4. Jus buah kemasan

Sebagian besar jus kemasan yang bisa anda dapatkan di supermarket mengandung fruktosa yang tidak diperlukan tubuh. Meski jus buah mengandung fruktosa alami, tapi sukrosa tambahan dari konsentrat jus-lah yang dapat meningkatkan berat badan.

Penelitian menemukan, segelas jus apel kemasan memiliki kandungan fruktosa sama dengan enam buah apel. Minuman jenis ini tentu tak ideal bagi anda yang menginginkan momen istirahat yang tenang.

 

CNNIndonesia

---

▴-▴